What muscles does ポーズスクワット work?

ポーズスクワット primarily works the 大腿四頭筋, 臀筋. Secondary muscles engaged include ハムストリング, 下背部, 腹直筋上部.

What equipment do I need for ポーズスクワット?

ポーズスクワット uses バーベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ポーズスクワット with correct form?

1. 通常通りスクワットを行う 2. ボトムで2-3秒ポーズ 3. ポーズ中に張力を維持 4. ボトムからのバウンス禁止 5. ポーズ後に押し上げる

Is ポーズスクワット a legs exercise?

Yes, ポーズスクワット is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Legs.

ポーズスクワット

Squat with pause at bottom position.

やり方

通常通りスクワットを行う
ボトムで2-3秒ポーズ
ポーズ中に張力を維持
ボトムからのバウンス禁止
ポーズ後に押し上げる
ボトムからの力を構築する
通常より軽いウエイトを使う

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