What muscles does ランジ（バーベル） work?

ランジ（バーベル） primarily works the 大腿四頭筋, 臀筋. Secondary muscles engaged include ハムストリング, 内転筋, 腹直筋上部.

What equipment do I need for ランジ（バーベル）?

ランジ（バーベル） uses バーベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ランジ（バーベル） with correct form?

1. スクワットのように背中上部にバー 2. 前にステップしてランジ 3. 後ろの膝が床近くまで下ろす 4. 前膝が足首の上に 5. 押し戻すまたはステップスルー

Is ランジ（バーベル） a legs exercise?

Yes, ランジ（バーベル） is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Legs.

ランジ（バーベル）

Walking or stationary lunge with barbell on back.

やり方

スクワットのように背中上部にバー
前にステップしてランジ
後ろの膝が床近くまで下ろす
前膝が足首の上に
押し戻すまたはステップスルー
胴体を直立に保つ
脚を交互に

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