What muscles does Lateral Step Up (Dumbbell) work?

Lateral Step Up (Dumbbell) primarily works the 大腿四頭筋, 臀筋. Secondary muscles engaged include ハムストリング, ふくらはぎ.

What equipment do I need for Lateral Step Up (Dumbbell)?

Lateral Step Up (Dumbbell) uses ダンベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Lateral Step Up (Dumbbell) with correct form?

1. ダンベルを体側で保持 2. 片足をボックスまたはベンチに置く 3. 前のかかとで押し上げてステップ 4. プラットフォームに完全に立つ 5. コントロールして降りる

Is Lateral Step Up (Dumbbell) a legs exercise?

Yes, Lateral Step Up (Dumbbell) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Legs.

Lateral Step Up (Dumbbell)

Side step-up holding dumbbells at sides.

やり方

ダンベルを体側で保持
片足をボックスまたはベンチに置く
前のかかとで押し上げてステップ
プラットフォームに完全に立つ
コントロールして降りる
全レップを完了してから切り替え
胴体を直立に保つ

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