What muscles does キッピングプルアップ work?

キッピングプルアップ primarily works the 広背筋上部, 広背筋下部. Secondary muscles engaged include 中背部, 三角筋前部, 上腕二頭筋長頭, 上腕二頭筋短頭, 前鋸筋.

What equipment do I need for キッピングプルアップ?

キッピングプルアップ uses 懸垂バー. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform キッピングプルアップ with correct form?

1. オーバーハンドグリップでバーを握る 2. ホロウとアーチポジションでスイングを作る 3. 腰を前方と上方に押す 4. 反動を使ってあごをバーの上に引く 5. 下ろしてリズムを続ける

Is キッピングプルアップ a back exercise?

Yes, キッピングプルアップ is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Back.

キッピングプルアップ

Dynamic pull-up using hip drive for momentum.

やり方

オーバーハンドグリップでバーを握る
ホロウとアーチポジションでスイングを作る
腰を前方と上方に押す
反動を使ってあごをバーの上に引く
下ろしてリズムを続ける
動作中ずっとコントロールを維持
より高いボリュームに構築

アプリをダウンロード