What muscles does インクラインチェストフライ（ダンベル） work?

インクラインチェストフライ（ダンベル） primarily works the 大胸筋上部, 大胸筋中部, 大胸筋下部. Secondary muscles engaged include 三角筋前部, 前鋸筋.

What equipment do I need for インクラインチェストフライ（ダンベル）?

インクラインチェストフライ（ダンベル） uses ダンベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform インクラインチェストフライ（ダンベル） with correct form?

1. ベンチを30-45度の角度に 2. 上胸の上にダンベルを保持 3. 固定された肘角度でアーチで下ろす 4. 上胸のストレッチを感じる 5. ウエイトを合わせるためスクイーズ

Is インクラインチェストフライ（ダンベル） a chest exercise?

Yes, インクラインチェストフライ（ダンベル） is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Chest.

インクラインチェストフライ（ダンベル）

Fly movement on incline bench for upper chest.

やり方

ベンチを30-45度の角度に
上胸の上にダンベルを保持
固定された肘角度でアーチで下ろす
上胸のストレッチを感じる
ウエイトを合わせるためスクイーズ
深くなりすぎない
上胸に張力を保つ

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