What muscles does Hammer Floor Press (Dumbbell) work?

Hammer Floor Press (Dumbbell) primarily works the 大胸筋上部, 大胸筋中部, 大胸筋下部, 上腕三頭筋外側頭. Secondary muscles engaged include 三角筋前部, 上腕三頭筋長頭, 前鋸筋.

What equipment do I need for Hammer Floor Press (Dumbbell)?

Hammer Floor Press (Dumbbell) uses ダンベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hammer Floor Press (Dumbbell) with correct form?

1. ダンベルと一緒に床に寝る 2. ウエイトを胸の高さにして開始 3. 三頭筋が床に触れるまで下ろす 4. 短くポーズ 5. フルエクステンションまで押す

Is Hammer Floor Press (Dumbbell) a chest exercise?

Yes, Hammer Floor Press (Dumbbell) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Chest.

Hammer Floor Press (Dumbbell)

Floor press with dumbbells using a neutral (palms-facing) hammer grip; the floor limits range of motion and protects shoulders.

やり方

ダンベルと一緒に床に寝る
ウエイトを胸の高さにして開始
三頭筋が床に触れるまで下ろす
短くポーズ
フルエクステンションまで押す
限定された範囲がストレッチを排除
プレス力に集中

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