What muscles does インクラインベンチプレス（バーベル） work?

インクラインベンチプレス（バーベル） primarily works the 大胸筋上部, 大胸筋中部, 大胸筋下部, 三角筋前部. Secondary muscles engaged include 上腕三頭筋外側頭, 上腕三頭筋長頭, 前鋸筋.

What equipment do I need for インクラインベンチプレス（バーベル）?

インクラインベンチプレス（バーベル） uses バーベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform インクラインベンチプレス（バーベル） with correct form?

1. ベンチを30-45度の角度に 2. 肩よりやや広くバーを握る 3. バーを上胸に下ろす 4. やや後方に押し上げる 5. 肩甲骨を引く

Is インクラインベンチプレス（バーベル） a chest exercise?

Yes, インクラインベンチプレス（バーベル） is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Chest.

インクラインベンチプレス（バーベル）

Bench press on incline for upper chest emphasis.

Technique

ベンチを30-45度の角度に
肩よりやや広くバーを握る
バーを上胸に下ろす
やや後方に押し上げる
肩甲骨を引く
トップで完全にロックアウト
バーを胸でバウンドさせない

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