What muscles does ヒップスラスト（マシン） work?

ヒップスラスト（マシン） primarily works the 臀筋, 臀筋上部. Secondary muscles engaged include ハムストリング.

What equipment do I need for ヒップスラスト（マシン）?

ヒップスラスト（マシン） uses マシン. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ヒップスラスト（マシン） with correct form?

1. ヒップスラストマシンに座る 2. 背中上部をパッドに当てる 3. 足をプラットフォームに平らに 4. 抵抗に対して腰を上に押す 5. トップで殿筋をスクイーズ

Is ヒップスラスト（マシン） a legs exercise?

Yes, ヒップスラスト（マシン） is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Legs.

ヒップスラスト（マシン）

Machine-based hip thrust for glute isolation.

やり方

ヒップスラストマシンに座る
背中上部をパッドに当てる
足をプラットフォームに平らに
抵抗に対して腰を上に押す
トップで殿筋をスクイーズ
コントロールしながら下ろす
フルレンジオブモーション

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