What muscles does グルートキックバック（マシン） work?

グルートキックバック（マシン） primarily works the 臀筋, 臀筋上部. Secondary muscles engaged include ハムストリング.

What equipment do I need for グルートキックバック（マシン）?

グルートキックバック（マシン） uses マシン. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform グルートキックバック（マシン） with correct form?

1. グルートキックバックマシンにポジション 2. 足をプラットフォームに 3. 抵抗に対して押し戻す 4. 完全伸展時に殿筋をスクイーズ 5. 背中を過伸展しない

Is グルートキックバック（マシン） a legs exercise?

Yes, グルートキックバック（マシン） is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Legs.

グルートキックバック（マシン）

Machine kickback for glute isolation.

やり方

グルートキックバックマシンにポジション
足をプラットフォームに
抵抗に対して押し戻す
完全伸展時に殿筋をスクイーズ
背中を過伸展しない
コントロールしながら戻る
レップを完了してから切り替え

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