What muscles does ヒップスラスト（バーベル） work?

ヒップスラスト（バーベル） primarily works the 臀筋, 臀筋上部. Secondary muscles engaged include ハムストリング, 下背部.

What equipment do I need for ヒップスラスト（バーベル）?

ヒップスラスト（バーベル） uses バーベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform ヒップスラスト（バーベル） with correct form?

1. 背中上部をベンチに 2. パッド付きバーベルを腰に 3. 足を床に平らに 4. 腰を天井に向けて押し上げる 5. トップで殿筋を強くスクイーズ

Is ヒップスラスト（バーベル） a legs exercise?

Yes, ヒップスラスト（バーベル） is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Legs.

ヒップスラスト（バーベル）

Horizontal hip extension for maximum glute activation.

Technique

背中上部をベンチに
パッド付きバーベルを腰に
足を床に平らに
腰を天井に向けて押し上げる
トップで殿筋を強くスクイーズ
コントロールしながら下ろす
トップでの完全な股関節伸展

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