What muscles does ヒップアダクション（マシン） work?

ヒップアダクション（マシン） primarily works the 内転筋. Secondary muscles engaged include 臀筋.

What equipment do I need for ヒップアダクション（マシン）?

ヒップアダクション（マシン） uses マシン. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ヒップアダクション（マシン） with correct form?

1. 脚を開いてマシンに座る 2. 膝の内側にパッド 3. 脚を合わせてスクイーズ 4. 中央でスクイーズ 5. コントロールしながら戻る

Is ヒップアダクション（マシン） a legs exercise?

Yes, ヒップアダクション（マシン） is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Legs.

エクササイズ/脚/ヒップアダクション（マシン）

ヒップアダクション（マシン）

Machine for inner thigh.

やり方

脚を開いてマシンに座る
膝の内側にパッド
脚を合わせてスクイーズ
中央でスクイーズ
コントロールしながら戻る
ウエイトを触れさせない
背中をパッドに当てる

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