What muscles does レッグカール・ライイング（マシン） work?

レッグカール・ライイング（マシン） primarily works the ハムストリング. Secondary muscles engaged include ふくらはぎ, 臀筋.

What equipment do I need for レッグカール・ライイング（マシン）?

レッグカール・ライイング（マシン） uses マシン. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform レッグカール・ライイング（マシン） with correct form?

1. マシンにうつ伏せに寝る 2. かかとの後ろにアンクルパッド 3. 脚を殿筋に向けてカール 4. トップでハムストリングをスクイーズ 5. コントロールしながら下ろす

Is レッグカール・ライイング（マシン） a legs exercise?

Yes, レッグカール・ライイング（マシン） is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Legs.

レッグカール・ライイング（マシン）

Lying machine curl for hamstrings.

Technique

マシンにうつ伏せに寝る
かかとの後ろにアンクルパッド
脚を殿筋に向けてカール
トップでハムストリングをスクイーズ
コントロールしながら下ろす
腰をパッドに
フルレンジオブモーション

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