What muscles does レッグカール・シーテッド（マシン） work?

レッグカール・シーテッド（マシン） primarily works the ハムストリング. Secondary muscles engaged include ふくらはぎ.

What equipment do I need for レッグカール・シーテッド（マシン）?

レッグカール・シーテッド（マシン） uses マシン. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform レッグカール・シーテッド（マシン） with correct form?

1. シートと太ももパッドを調整 2. パッドに背中をつけて座る 3. かかとの前にアンクルパッド 4. 脚をシートの下にカール 5. 収縮時にハムストリングをスクイーズ

Is レッグカール・シーテッド（マシン） a legs exercise?

Yes, レッグカール・シーテッド（マシン） is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Legs.

レッグカール・シーテッド（マシン）

Seated machine curl for hamstrings.

Technique

シートと太ももパッドを調整
パッドに背中をつけて座る
かかとの前にアンクルパッド
脚をシートの下にカール
収縮時にハムストリングをスクイーズ
コントロールしながら戻る
太ももを固定しておく

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