Loading...
Hammer Grip Pull Up
Pull-up performed with a neutral (palms-facing) hammer grip on a dip-cage neutral-grip handle; biases brachialis and biceps more than wide-grip pull-ups.
やり方
- 肩よりやや広くバーを握る
- 手のひらを自分から離す
- 腕を伸ばしてぶら下がる
- あごがバーを越えるまで引く
- 肘を下と後ろに引く
- コントロールしながら下ろす
- フルレンジオブモーション
