What muscles does ボックスジャンプ work?

ボックスジャンプ primarily works the 大腿四頭筋, 臀筋, ふくらはぎ. Secondary muscles engaged include ハムストリング, 腹直筋上部, 腹直筋下部.

What equipment do I need for ボックスジャンプ?

ボックスジャンプ uses ジャンプボックス. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ボックスジャンプ with correct form?

1. ボックスに向かい足を腰幅に開いて立つ 2. 腰を曲げながら腕を後ろに振る 3. 爆発的にボックスにジャンプ 4. 膝を曲げてソフトに着地 5. トップで完全に立つ

Is ボックスジャンプ a legs exercise?

Yes, ボックスジャンプ is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Legs.

ボックスジャンプ

Plyometric jump onto elevated platform.

やり方

ボックスに向かい足を腰幅に開いて立つ
腰を曲げながら腕を後ろに振る
爆発的にボックスにジャンプ
膝を曲げてソフトに着地
トップで完全に立つ
注意して降りるまたはジャンプ
低いボックスの高さで開始

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