What muscles does タックジャンプ（自重） work?

タックジャンプ（自重） primarily works the 大腿四頭筋, 臀筋, ふくらはぎ. Secondary muscles engaged include ハムストリング, 腹直筋上部.

What equipment do I need for タックジャンプ（自重）?

タックジャンプ（自重） uses 自重. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform タックジャンプ（自重） with correct form?

1. 立位で開始 2. できるだけ高くジャンプする 3. 空中で膝を胸に 4. 膝を曲げてソフトに着地 5. リセットして繰り返す

Is タックジャンプ（自重） a legs exercise?

Yes, タックジャンプ（自重） is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Legs.

エクササイズ/脚/タックジャンプ（自重）

タックジャンプ（自重）

Plyometric jump bringing knees to chest.

やり方

立位で開始
できるだけ高くジャンプする
空中で膝を胸に
膝を曲げてソフトに着地
リセットして繰り返す
爆発的ムーブメント
上級プライオメトリクス

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