What muscles does Hammer Grip Pull Up work?

Hammer Grip Pull Up primarily works the Dorsali alti, Dorsali bassi. Secondary muscles engaged include Dorso medio, Deltoidi posteriori, Capo lungo bicipite, Capo breve bicipite, Avambracci, Piccolo rotondo, Dentato.

What equipment do I need for Hammer Grip Pull Up?

Hammer Grip Pull Up uses Sbarra per trazioni. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Hammer Grip Pull Up with correct form?

1. Impugnare la barra leggermente più larga delle spalle 2. Paumes tournées verso l'esterno 3. Appesi con braccia tese 4. Tirare jusqu'à ce che il mento dépasse la barra 5. Tirare i gomiti in basso e indietro

Is Hammer Grip Pull Up a back exercise?

Yes, Hammer Grip Pull Up is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/it/exercises/?cat=Back.

Hammer Grip Pull Up

Pull-up performed with a neutral (palms-facing) hammer grip on a dip-cage neutral-grip handle; biases brachialis and biceps more than wide-grip pull-ups.

Tecnica

Impugnare la barra leggermente più larga delle spalle
Paumes tournées verso l'esterno
Appesi con braccia tese
Tirare jusqu'à ce che il mento dépasse la barra
Tirare i gomiti in basso e indietro
Abbassare con controllo
Ampiezza completa di movimento

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