What muscles does Chin Up work?

Chin Up primarily works the Dorsali alti, Dorsali bassi, Capo lungo bicipite, Capo breve bicipite. Secondary muscles engaged include Dorso medio, Deltoidi posteriori, Avambracci, Brachiale, Dentato.

What equipment do I need for Chin Up?

Chin Up uses Sbarra per trazioni. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Chin Up with correct form?

1. Impugnare la barra con i palmi rivolti verso di sé, alla larghezza delle spalle 2. Rimanere appesi con le braccia completamente estese 3. Tirarsi su finché il mento supera la sbarra 4. Spingere i gomiti in basso e indietro 5. Abbassare con controllo

Is Chin Up a back exercise?

Yes, Chin Up is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/it/exercises/?cat=Back.

Chin Up

Vertical pull with supinated grip emphasizing biceps.

Technique

Impugnare la barra con i palmi rivolti verso di sé, alla larghezza delle spalle
Rimanere appesi con le braccia completamente estese
Tirarsi su finché il mento supera la sbarra
Spingere i gomiti in basso e indietro
Abbassare con controllo
Evitare le oscillazioni
Escursione completa di movimento

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