What muscles does Sternum Pull Up (Gironda) work?

Sternum Pull Up (Gironda) primarily works the Latissimus atas, Latissimus bawah, Punggung tengah. Secondary muscles engaged include Deltoid belakang, Biseps kepala panjang, Biseps kepala pendek, Dada bawah, Serratus.

What equipment do I need for Sternum Pull Up (Gironda)?

Sternum Pull Up (Gironda) uses Palang pull-up. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Sternum Pull Up (Gironda) with correct form?

1. Genggam palang dengan pegangan overhand 2. Condong ke belakang sebagai tarikan ke atas 3. bawa dada bawah/sternum ke palang 4. Lengkungkan ke belakang di atas dari gerakan 5. Peras punggung tengah keras

Is Sternum Pull Up (Gironda) a back exercise?

Yes, Sternum Pull Up (Gironda) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/id/exercises/?cat=Back.

Sternum Pull Up (Gironda)

Pull-up variation pulling sternum to bar.

Teknik

Genggam palang dengan pegangan overhand
Condong ke belakang sebagai tarikan ke atas
bawa dada bawah/sternum ke palang
Lengkungkan ke belakang di atas dari gerakan
Peras punggung tengah keras
Turunkan dengan kontrol
Gerakan tingkat lanjut

Unduh aplikasi