What muscles does Chin Up (Berat Badan) work?

Chin Up (Berat Badan) primarily works the Latissimus atas, Latissimus bawah, Biseps kepala panjang, Biseps kepala pendek. Secondary muscles engaged include Punggung tengah, Deltoid belakang, Lengan bawah, Brakialis, Serratus.

What equipment do I need for Chin Up (Berat Badan)?

Chin Up (Berat Badan) uses Palang pull-up. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Chin Up (Berat Badan) with correct form?

1. Genggam palang dengan telapak tangan menghadap , selebar bahu 2. Bergantung dengan lengan terentang penuh 3. Tarik ke atas hingga dagu melewati palang 4. Dorong siku ke bawah dan ke belakang 5. Turunkan dengan kontrol

Is Chin Up (Berat Badan) a back exercise?

Yes, Chin Up (Berat Badan) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/id/exercises/?cat=Back.

Chin Up (Berat Badan)

Vertical pull with supinated grip emphasizing biceps.

Teknik

Genggam palang dengan telapak tangan menghadap , selebar bahu
Bergantung dengan lengan terentang penuh
Tarik ke atas hingga dagu melewati palang
Dorong siku ke bawah dan ke belakang
Turunkan dengan kontrol
Hindari berayun
Rentang gerak penuh

Unduh aplikasi