What muscles does Pull Up (Berat Badan) work?

Pull Up (Berat Badan) primarily works the Latissimus atas, Latissimus bawah. Secondary muscles engaged include Punggung tengah, Deltoid belakang, Biseps kepala panjang, Biseps kepala pendek, Lengan bawah, Otot teres, Serratus.

What equipment do I need for Pull Up (Berat Badan)?

Pull Up (Berat Badan) uses Palang pull-up. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pull Up (Berat Badan) with correct form?

1. Genggam palang sedikit lebih lebar daripada bahu 2. telapak tangan menghadap menjauh dari 3. Bergantung dengan lengan diluruskan 4. Tarik ke atas hingga dagu melewati palang 5. Dorong siku ke bawah dan ke belakang

Is Pull Up (Berat Badan) a back exercise?

Yes, Pull Up (Berat Badan) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/id/exercises/?cat=Back.

Pull Up (Berat Badan)

Fundamental vertical pull with overhand grip.

Teknik

Genggam palang sedikit lebih lebar daripada bahu
telapak tangan menghadap menjauh dari
Bergantung dengan lengan diluruskan
Tarik ke atas hingga dagu melewati palang
Dorong siku ke bawah dan ke belakang
Turunkan dengan kontrol
Rentang gerak penuh

Unduh aplikasi