What muscles does Pull Up (Berbeban) work?

Pull Up (Berbeban) primarily works the Latissimus atas, Latissimus bawah. Secondary muscles engaged include Punggung tengah, Deltoid belakang, Biseps kepala panjang, Biseps kepala pendek, Lengan bawah, Otot teres, Serratus.

What equipment do I need for Pull Up (Berbeban)?

Pull Up (Berbeban) uses Palang pull-up. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pull Up (Berbeban) with correct form?

1. pasang beban ke dip sabuk 2. atau tahan dumbel di antara kaki 3. Genggam palang dengan pegangan overhand 4. Tarik ke atas hingga dagu di atas palang 5. Kontrol added beban

Is Pull Up (Berbeban) a back exercise?

Yes, Pull Up (Berbeban) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/id/exercises/?cat=Back.

Pull Up (Berbeban)

Pull-up with added weight for advanced training.

Teknik

pasang beban ke dip sabuk
atau tahan dumbel di antara kaki
Genggam palang dengan pegangan overhand
Tarik ke atas hingga dagu di atas palang
Kontrol added beban
Turunkan perlahan
Jaga bentuk yang ketat

Unduh aplikasi