What muscles does Squat dengan Jeda (Barbel) work?

Squat dengan Jeda (Barbel) primarily works the Paha depan, Bokong. Secondary muscles engaged include Paha belakang, Punggung bawah, Perut atas.

What equipment do I need for Squat dengan Jeda (Barbel)?

Squat dengan Jeda (Barbel) uses Barbel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Squat dengan Jeda (Barbel) with correct form?

1. Lakukan squat sebagai normal 2. Jeda untuk 2-3 seconds di bawah 3. Jaga ketegangan selama pause 4. tidak bouncing ke luar dari hole 5. Dorong ke atas setelah pause

Is Squat dengan Jeda (Barbel) a legs exercise?

Yes, Squat dengan Jeda (Barbel) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/id/exercises/?cat=Legs.

Squat dengan Jeda (Barbel)

Squat with pause at bottom position.

Teknik

Lakukan squat sebagai normal
Jeda untuk 2-3 seconds di bawah
Jaga ketegangan selama pause
tidak bouncing ke luar dari hole
Dorong ke atas setelah pause
membangun kekuatan dari bawah
Gunakan beban lebih ringan daripada regular

Unduh aplikasi