What muscles does Pull Up Kipping (Berat Badan) work?

Pull Up Kipping (Berat Badan) primarily works the Latissimus atas, Latissimus bawah. Secondary muscles engaged include Punggung tengah, Deltoid depan, Biseps kepala panjang, Biseps kepala pendek, Serratus.

What equipment do I need for Pull Up Kipping (Berat Badan)?

Pull Up Kipping (Berat Badan) uses Palang pull-up. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pull Up Kipping (Berat Badan) with correct form?

1. Genggam palang dengan pegangan overhand 2. Create ayunan dengan hollow dan arch posisi 3. Dorong pinggul ke depan dan ke atas 4. Gunakan momentum ke tarikan dagu di atas palang 5. Turunkan dan continue ritme

Is Pull Up Kipping (Berat Badan) a back exercise?

Yes, Pull Up Kipping (Berat Badan) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/id/exercises/?cat=Back.

Pull Up Kipping (Berat Badan)

Dynamic pull-up using hip drive for momentum.

Teknik

Genggam palang dengan pegangan overhand
Create ayunan dengan hollow dan arch posisi
Dorong pinggul ke depan dan ke atas
Gunakan momentum ke tarikan dagu di atas palang
Turunkan dan continue ritme
Jaga kontrol sepanjang gerakan
Bangun ke higher volume

Unduh aplikasi