What muscles does Lompat Kotak (Berat Badan) work?

Lompat Kotak (Berat Badan) primarily works the Paha depan, Bokong, Betis. Secondary muscles engaged include Paha belakang, Perut atas, Perut bawah.

What equipment do I need for Lompat Kotak (Berat Badan)?

Lompat Kotak (Berat Badan) uses Kotak plyo. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Lompat Kotak (Berat Badan) with correct form?

1. Berdiri menghadap box, kaki selebar pinggul 2. Ayunkan lengan ke belakang sementara mengengsel pinggul 3. Lompat secara eksplosif ke atas kotak 4. Mendarat lembut dengan lutut ditekuk 5. Berdiri sepenuhnya di atas

Is Lompat Kotak (Berat Badan) a legs exercise?

Yes, Lompat Kotak (Berat Badan) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/id/exercises/?cat=Legs.

Lompat Kotak (Berat Badan)

Plyometric jump onto elevated platform.

Teknik

Berdiri menghadap box, kaki selebar pinggul
Ayunkan lengan ke belakang sementara mengengsel pinggul
Lompat secara eksplosif ke atas kotak
Mendarat lembut dengan lutut ditekuk
Berdiri sepenuhnya di atas
Langkah atau lompat ke bawah carefully
Mulai dengan turunkan kotak heights

Unduh aplikasi