What muscles does Traction (Lesté) work?

Traction (Lesté) primarily works the Dorsal supérieur, Dorsal inférieur. Secondary muscles engaged include Milieu du dos, Deltoïdes postérieurs, Longue portion du biceps, Courte portion du biceps, Avant-bras, Teres, Dentelé antérieur.

What equipment do I need for Traction (Lesté)?

Traction (Lesté) uses Barre de traction. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Traction (Lesté) with correct form?

1. Fixer le poids à la ceinture de dips 2. Ou maintenir un haltère entre les pieds 3. Saisir la barre en pronation 4. Tirer jusqu'à ce que le menton soit au-dessus de la barre 5. Contrôler le poids ajouté

Is Traction (Lesté) a back exercise?

Yes, Traction (Lesté) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/fr/exercises/?cat=Back.

Traction (Lesté)

Pull-up with added weight for advanced training.

Technique

Fixer le poids à la ceinture de dips
Ou maintenir un haltère entre les pieds
Saisir la barre en pronation
Tirer jusqu'à ce que le menton soit au-dessus de la barre
Contrôler le poids ajouté
Descendre lentement
Maintenir une forme stricte

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