What muscles does Traction Supination work?

Traction Supination primarily works the Dorsal supérieur, Dorsal inférieur, Longue portion du biceps, Courte portion du biceps. Secondary muscles engaged include Milieu du dos, Deltoïdes postérieurs, Avant-bras, Brachial, Dentelé antérieur.

What equipment do I need for Traction Supination?

Traction Supination uses Barre de traction. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Traction Supination with correct form?

1. Saisir la barre paumes vers vous, largeur d'épaules 2. Suspendu bras complètement tendus 3. Tirer jusqu'à ce que le menton dépasse la barre 4. Tirer les coudes vers le bas et l'arrière 5. Descendre avec contrôle

Is Traction Supination a back exercise?

Yes, Traction Supination is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/fr/exercises/?cat=Back.

Traction Supination

Vertical pull with supinated grip emphasizing biceps.

Technique

Saisir la barre paumes vers vous, largeur d'épaules
Suspendu bras complètement tendus
Tirer jusqu'à ce que le menton dépasse la barre
Tirer les coudes vers le bas et l'arrière
Descendre avec contrôle
Éviter le balancement
Amplitude complète de mouvement

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