What muscles does Traction work?

Traction primarily works the Dorsal supérieur, Dorsal inférieur. Secondary muscles engaged include Milieu du dos, Deltoïdes postérieurs, Longue portion du biceps, Courte portion du biceps, Avant-bras, Teres, Dentelé antérieur.

What equipment do I need for Traction?

Traction uses Barre de traction. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Traction with correct form?

1. Saisir la barre légèrement plus large que les épaules 2. Paumes tournées vers l'extérieur 3. Suspendu bras tendus 4. Tirer jusqu'à ce que le menton dépasse la barre 5. Tirer les coudes vers le bas et l'arrière

Is Traction a back exercise?

Yes, Traction is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/fr/exercises/?cat=Back.

Traction

Fundamental vertical pull with overhand grip.

Technique

Saisir la barre légèrement plus large que les épaules
Paumes tournées vers l'extérieur
Suspendu bras tendus
Tirer jusqu'à ce que le menton dépasse la barre
Tirer les coudes vers le bas et l'arrière
Descendre avec contrôle
Amplitude complète de mouvement

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