What muscles does Traction Kipping work?

Traction Kipping primarily works the Dorsal supérieur, Dorsal inférieur. Secondary muscles engaged include Milieu du dos, Deltoïdes antérieurs, Longue portion du biceps, Courte portion du biceps, Dentelé antérieur.

What equipment do I need for Traction Kipping?

Traction Kipping uses Barre de traction. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Traction Kipping with correct form?

1. Saisir la barre en pronation 2. Créer un balancement avec positions creuse et cambrée 3. Pousser les hanches en avant et en haut 4. Utiliser l'élan pour tirer le menton au-dessus de la barre 5. Descendre et continuer le rythme

Is Traction Kipping a back exercise?

Yes, Traction Kipping is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/fr/exercises/?cat=Back.

Traction Kipping

Dynamic pull-up using hip drive for momentum.

Technique

Saisir la barre en pronation
Créer un balancement avec positions creuse et cambrée
Pousser les hanches en avant et en haut
Utiliser l'élan pour tirer le menton au-dessus de la barre
Descendre et continuer le rythme
Maintenir le contrôle tout au long
Progresser vers un volume plus élevé

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