What muscles does Saut sur Box work?

Saut sur Box primarily works the Quadriceps, Fessiers, Mollets. Secondary muscles engaged include Ischio-jambiers, Abdos supérieurs, Abdos inférieurs.

What equipment do I need for Saut sur Box?

Saut sur Box uses Plyo box. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Saut sur Box with correct form?

1. Se tenir face à la boîte, pieds à largeur de hanches 2. Balancer les bras en arrière en fléchissant les hanches 3. Sauter explosivement sur la boîte 4. Atterrir en douceur genoux fléchis 5. Se tenir complètement debout en haut

Is Saut sur Box a legs exercise?

Yes, Saut sur Box is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/fr/exercises/?cat=Legs.

Saut sur Box

Plyometric jump onto elevated platform.

Technique

Se tenir face à la boîte, pieds à largeur de hanches
Balancer les bras en arrière en fléchissant les hanches
Sauter explosivement sur la boîte
Atterrir en douceur genoux fléchis
Se tenir complètement debout en haut
Descendre ou sauter prudemment
Commencer avec des hauteurs de boîte plus basses

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