What muscles does Extension du Dos (Hyperextension) work?

Extension du Dos (Hyperextension) primarily works the Bas du dos. Secondary muscles engaged include Fessiers, Ischio-jambiers.

What equipment do I need for Extension du Dos (Hyperextension)?

Extension du Dos (Hyperextension) uses Banc. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Extension du Dos (Hyperextension) with correct form?

1. Positionner les hanches sur le coussin, pieds fixés 2. Croiser les bras sur la poitrine ou derrière la tête 3. Descendre le torse vers le sol 4. Lever en étendant le bas du dos 5. Revenir en position neutre, ne pas hyperétendre

Is Extension du Dos (Hyperextension) a back exercise?

Yes, Extension du Dos (Hyperextension) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/fr/exercises/?cat=Back.

Extension du Dos (Hyperextension)

Lower back exercise on hyperextension bench.

Technique

Positionner les hanches sur le coussin, pieds fixés
Croiser les bras sur la poitrine ou derrière la tête
Descendre le torse vers le sol
Lever en étendant le bas du dos
Revenir en position neutre, ne pas hyperétendre
Serrer en haut
Contrôler le mouvement

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