What muscles does Hammer Grip Pull Up work?

Hammer Grip Pull Up primarily works the Ylä leveä selkä, Ala leveä selkä. Secondary muscles engaged include Keskiselkä, Takahartiat, Hauiksen pitkä pää, Hauiksen lyhyt pää, Kyynärvarret, Teres, Serratus.

What equipment do I need for Hammer Grip Pull Up?

Hammer Grip Pull Up uses Leuanvetotanko. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Hammer Grip Pull Up with correct form?

1. Tartu tankoon hieman hartioita leveämmältä 2. Kämmenet poispäin sinusta 3. Roiku kädet ojennettuina 4. Vedä ylös kunnes leuka ylittää tangon 5. Työnnä kyynärpäitä alas ja taakse

Is Hammer Grip Pull Up a back exercise?

Yes, Hammer Grip Pull Up is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/fi/exercises/?cat=Back.

Hammer Grip Pull Up

Pull-up performed with a neutral (palms-facing) hammer grip on a dip-cage neutral-grip handle; biases brachialis and biceps more than wide-grip pull-ups.

Tekniikka

Tartu tankoon hieman hartioita leveämmältä
Kämmenet poispäin sinusta
Roiku kädet ojennettuina
Vedä ylös kunnes leuka ylittää tangon
Työnnä kyynärpäitä alas ja taakse
Laske hallitusti
Täysi liikelaajuus

Lataa sovellus