What muscles does Tirón desde Rack work?

Tirón desde Rack primarily works the Zona lumbar, Glúteos, Trapecio superior, Trapecio. Secondary muscles engaged include Isquiotibiales, Espalda media, Antebrazos.

What equipment do I need for Tirón desde Rack?

Tirón desde Rack uses Barra. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Tirón desde Rack with correct form?

1. Ajusta los pines a la altura de las rodillas o mas arriba 2. Agarra la barra justo fuera de las piernas 3. Activa el core, espalda recta 4. Levantate extendiendo las caderas 5. Contrae los gluteos y trapecios en la parte superior

Is Tirón desde Rack a full body exercise?

Yes, Tirón desde Rack is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Full%20Body.

Tirón desde Rack

Partial deadlift from elevated pins in rack.

Técnica

Ajusta los pines a la altura de las rodillas o mas arriba
Agarra la barra justo fuera de las piernas
Activa el core, espalda recta
Levantate extendiendo las caderas
Contrae los gluteos y trapecios en la parte superior
Baja la barra a los topes con control
Permite mayor carga

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