What muscles does Arrancada de Potencia work?

Arrancada de Potencia primarily works the Trapecio superior, Trapecio, Glúteos, Isquiotibiales. Secondary muscles engaged include Cuádriceps, Zona lumbar, Deltoides anterior, Deltoides laterales, Serrato.

What equipment do I need for Arrancada de Potencia?

Arrancada de Potencia uses Barra. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Arrancada de Potencia with correct form?

1. Agarre amplio en la barra 2. Posición inicial como peso muerto 3. Extiende caderas y rodillas explosivamente 4. Encoge los hombros y lleva la barra arriba 5. Atrapa la barra sobre la cabeza con sentadilla parcial

Is Arrancada de Potencia a full body exercise?

Yes, Arrancada de Potencia is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Full%20Body.

Arrancada de Potencia

Olympic lift catching bar overhead without full squat.

Técnica

Agarre amplio en la barra
Posición inicial como peso muerto
Extiende caderas y rodillas explosivamente
Encoge los hombros y lleva la barra arriba
Atrapa la barra sobre la cabeza con sentadilla parcial
Levantate para completar el levantamiento
Requiere un entrenador para la tecnica correcta

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