What muscles does Curl Molinillo (Mancuerna) work?

Curl Molinillo (Mancuerna) primarily works the Braquial, Cabeza larga del bíceps. Secondary muscles engaged include Cabeza corta del bíceps, Antebrazos.

What equipment do I need for Curl Molinillo (Mancuerna)?

Curl Molinillo (Mancuerna) uses Mancuerna. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Curl Molinillo (Mancuerna) with correct form?

1. Sostén la mancuerna con agarre neutro 2. Eleva cruzando hacia el pectoral opuesto 3. Palma hacia abajo y hacia adentro 4. El codo permanece cerca del cuerpo 5. Aprieta en la parte superior

Is Curl Molinillo (Mancuerna) a biceps exercise?

Yes, Curl Molinillo (Mancuerna) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Biceps.

Curl Molinillo (Mancuerna)

Cross-body hammer curl variation.

Técnica

Sostén la mancuerna con agarre neutro
Eleva cruzando hacia el pectoral opuesto
Palma hacia abajo y hacia adentro
El codo permanece cerca del cuerpo
Aprieta en la parte superior
Baja de forma controlada
Alterna los brazos en cada repetición

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