What muscles does Curl Martillo (Mancuerna) work?

Curl Martillo (Mancuerna) primarily works the Braquial, Cabeza larga del bíceps. Secondary muscles engaged include Cabeza corta del bíceps, Antebrazos.

What equipment do I need for Curl Martillo (Mancuerna)?

Curl Martillo (Mancuerna) uses Mancuerna. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Curl Martillo (Mancuerna) with correct form?

1. Sostén las mancuernas con las palmas enfrentadas 2. Mantén las muñecas neutras durante todo el movimiento 3. Eleva hacia los hombros 4. Los codos permanecen a los lados 5. Aprieta en la parte superior

Is Curl Martillo (Mancuerna) a biceps exercise?

Yes, Curl Martillo (Mancuerna) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Biceps.

Curl Martillo (Mancuerna)

Dumbbell curl with neutral grip targeting brachialis.

Técnica

Sostén las mancuernas con las palmas enfrentadas
Mantén las muñecas neutras durante todo el movimiento
Eleva hacia los hombros
Los codos permanecen a los lados
Aprieta en la parte superior
Baja de forma controlada
Juntos o alternados

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