What muscles does Press Militar (Máquina Smith) work?

Press Militar (Máquina Smith) primarily works the Deltoides anterior, Deltoides laterales. Secondary muscles engaged include Tríceps cabeza lateral, Trapecio superior, Serrato.

What equipment do I need for Press Militar (Máquina Smith)?

Press Militar (Máquina Smith) uses Máquina Smith. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Press Militar (Máquina Smith) with correct form?

1. Posiciona el banco o parate debajo de la barra 2. Agarra justo por fuera del ancho de hombros 3. Desengancha y presiona por encima de la cabeza 4. Bloqueo completo en la parte superior 5. Baja a nivel de los hombros

Is Press Militar (Máquina Smith) a shoulders exercise?

Yes, Press Militar (Máquina Smith) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Shoulders.

Press Militar (Máquina Smith)

Shoulder press on guided Smith machine.

Técnica

Posiciona el banco o parate debajo de la barra
Agarra justo por fuera del ancho de hombros
Desengancha y presiona por encima de la cabeza
Bloqueo completo en la parte superior
Baja a nivel de los hombros
La trayectoria fija reduce la estabilización
Recoloca con cuidado

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