What muscles does Press Militar (Barra) work?

Press Militar (Barra) primarily works the Deltoides anterior, Deltoides laterales. Secondary muscles engaged include Tríceps cabeza lateral, Tríceps cabeza larga, Trapecio superior, Pecho superior, Serrato.

What equipment do I need for Press Militar (Barra)?

Press Militar (Barra) uses Barra. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Press Militar (Barra) with correct form?

1. Agarra la barra justo fuera de los hombros 2. La barra comienza en el pecho alto/hombros frontales 3. Presiona recto hacia arriba sobre la cabeza 4. Mueve la cabeza ligeramente hacia atrás al pasar la barra 5. Bloquea en la parte superior

Is Press Militar (Barra) a shoulders exercise?

Yes, Press Militar (Barra) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Shoulders.

Press Militar (Barra)

Standing barbell press overhead.

Técnica

Agarra la barra justo fuera de los hombros
La barra comienza en el pecho alto/hombros frontales
Presiona recto hacia arriba sobre la cabeza
Mueve la cabeza ligeramente hacia atrás al pasar la barra
Bloquea en la parte superior
Baja a la posición inicial
Mantén el core tenso durante todo el movimiento

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