What muscles does Press Militar Sentado (Máquina Smith) work?

Press Militar Sentado (Máquina Smith) primarily works the Deltoides anterior, Deltoides laterales. Secondary muscles engaged include Tríceps cabeza lateral, Trapecio superior, Serrato.

What equipment do I need for Press Militar Sentado (Máquina Smith)?

Press Militar Sentado (Máquina Smith) uses Máquina Smith. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Press Militar Sentado (Máquina Smith) with correct form?

1. Posiciona el banco debajo de la barra Smith 2. Siéntate con respaldo 3. Agarra la barra al ancho de hombros 4. Desengancha y presiona por encima de la cabeza 5. Bloqueo completo en la parte superior

Is Press Militar Sentado (Máquina Smith) a shoulders exercise?

Yes, Press Militar Sentado (Máquina Smith) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Shoulders.

Press Militar Sentado (Máquina Smith)

Seated overhead press on a Smith machine.

Técnica

Posiciona el banco debajo de la barra Smith
Siéntate con respaldo
Agarra la barra al ancho de hombros
Desengancha y presiona por encima de la cabeza
Bloqueo completo en la parte superior
Baja hasta el nivel de la barbilla
La trayectoria fija permite mayor carga

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