What muscles does Empuje de Cadera (Máquina) work?

Empuje de Cadera (Máquina) primarily works the Glúteos, Glúteos superiores. Secondary muscles engaged include Isquiotibiales.

What equipment do I need for Empuje de Cadera (Máquina)?

Empuje de Cadera (Máquina) uses Máquina. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Empuje de Cadera (Máquina) with correct form?

1. Sientate en la maquina de hip thrust 2. Espalda superior contra el respaldo 3. Pies planos en la plataforma 4. Impulsa las caderas hacia arriba contra la resistencia 5. Aprieta los glúteos en la parte superior

Is Empuje de Cadera (Máquina) a legs exercise?

Yes, Empuje de Cadera (Máquina) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Legs.

Empuje de Cadera (Máquina)

Machine-based hip thrust for glute isolation.

Técnica

Sientate en la maquina de hip thrust
Espalda superior contra el respaldo
Pies planos en la plataforma
Impulsa las caderas hacia arriba contra la resistencia
Aprieta los glúteos en la parte superior
Baja de forma controlada
Amplitud completa de movimiento

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