What muscles does Empuje de Cadera (Barra) work?

Empuje de Cadera (Barra) primarily works the Glúteos, Glúteos superiores. Secondary muscles engaged include Isquiotibiales, Zona lumbar.

What equipment do I need for Empuje de Cadera (Barra)?

Empuje de Cadera (Barra) uses Barra. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Empuje de Cadera (Barra) with correct form?

1. Espalda superior sobre el banco 2. Barra sobre las caderas con cojín 3. Pies planos en el suelo 4. Impulsa las caderas hacia el techo 5. Contrae los gluteos con fuerza en la parte superior

Is Empuje de Cadera (Barra) a legs exercise?

Yes, Empuje de Cadera (Barra) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Legs.

Empuje de Cadera (Barra)

Horizontal hip extension for maximum glute activation.

Técnica

Espalda superior sobre el banco
Barra sobre las caderas con cojín
Pies planos en el suelo
Impulsa las caderas hacia el techo
Contrae los gluteos con fuerza en la parte superior
Baja de forma controlada
Extensión completa de cadera arriba

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