What muscles does Almeja (Banda) work?

Almeja (Banda) primarily works the Glúteos, Abductores. Secondary muscles engaged include Glúteos superiores.

What equipment do I need for Almeja (Banda)?

Almeja (Banda) uses Banda elástica. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Almeja (Banda) with correct form?

1. Coloca la banda por encima de las rodillas 2. Acuéstate de lado con las rodillas flexionadas 3. Pies juntos durante todo el ejercicio 4. Levanta la rodilla superior contra la banda 5. Aprieta el glúteo en la parte superior

Is Almeja (Banda) a legs exercise?

Yes, Almeja (Banda) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Legs.

Almeja (Banda)

Clamshell with resistance band.

Técnica

Coloca la banda por encima de las rodillas
Acuéstate de lado con las rodillas flexionadas
Pies juntos durante todo el ejercicio
Levanta la rodilla superior contra la banda
Aprieta el glúteo en la parte superior
Baja de forma controlada
Excelente para activación de glúteos

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