What muscles does Empuje de Cadera (Banda) work?

Empuje de Cadera (Banda) primarily works the Glúteos, Glúteos superiores. Secondary muscles engaged include Isquiotibiales.

What equipment do I need for Empuje de Cadera (Banda)?

Empuje de Cadera (Banda) uses Banda elástica. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Empuje de Cadera (Banda) with correct form?

1. Coloca la banda alrededor de las caderas 2. Asegura la banda bajo los pies o un anclaje 3. Espalda superior sobre el banco 4. Empuja las caderas hacia arriba contra la banda 5. Aprieta los glúteos en la parte superior

Is Empuje de Cadera (Banda) a legs exercise?

Yes, Empuje de Cadera (Banda) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Legs.

Empuje de Cadera (Banda)

Hip thrust with resistance band.

Técnica

Coloca la banda alrededor de las caderas
Asegura la banda bajo los pies o un anclaje
Espalda superior sobre el banco
Empuja las caderas hacia arriba contra la banda
Aprieta los glúteos en la parte superior
Baja de forma controlada
La banda agrega resistencia en la parte superior

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