What muscles does Y ανύψωση (Αλτήρας) work?

Y ανύψωση (Αλτήρας) primarily works the Οπίσθιοι ώμοι, Τραπεζοειδής. Secondary muscles engaged include Πλάγιοι ώμοι, Μέση.

What equipment do I need for Y ανύψωση (Αλτήρας)?

Y ανύψωση (Αλτήρας) uses Αλτήρας. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Y ανύψωση (Αλτήρας) with correct form?

1. Ξαπλώστε πρόσωπο κάτω σε κεκλιμένο πάγκος 2. Κρατήστε ελαφρύ αλτήρες 3. Σηκώστε μπράτσα πάνω και έξω σχηματίζοντας Y 4. αντίχειρες δείχνοντας πάνω 5. Σφίξτε πάνω πλάτη στην κορυφή

Is Y ανύψωση (Αλτήρας) a shoulders exercise?

Yes, Y ανύψωση (Αλτήρας) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Shoulders.

Y ανύψωση (Αλτήρας)

Prone raise forming Y shape for upper back.

Τεχνική

Ξαπλώστε πρόσωπο κάτω σε κεκλιμένο πάγκος
Κρατήστε ελαφρύ αλτήρες
Σηκώστε μπράτσα πάνω και έξω σχηματίζοντας Y
αντίχειρες δείχνοντας πάνω
Σφίξτε πάνω πλάτη στην κορυφή
Κάτω με Ελέγξτε
Εξαιρετικό για στάση μύες

Λήψη εφαρμογής