What muscles does Κουβανική στροφή (Αλτήρας) work?

Κουβανική στροφή (Αλτήρας) primarily works the Οπίσθιοι ώμοι, Τραπεζοειδής. Secondary muscles engaged include Πλάγιοι ώμοι, Teres.

What equipment do I need for Κουβανική στροφή (Αλτήρας)?

Κουβανική στροφή (Αλτήρας) uses Αλτήρας. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Κουβανική στροφή (Αλτήρας) with correct form?

1. Κρατήστε ελαφρύ αλτήρες 2. Κωπηλατήστε προς αγκώνες στο 90 μοίρες 3. Περιστρέψτε αντιβράχια πάνω εξωτερικά 4. Σφίξτε πίσω δελτοειδείς και στροφείς 5. Αντιστρέψτε το κίνηση

Is Κουβανική στροφή (Αλτήρας) a shoulders exercise?

Yes, Κουβανική στροφή (Αλτήρας) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Shoulders.

Κουβανική στροφή (Αλτήρας)

External rotation for rotator cuff health.

Τεχνική

Κρατήστε ελαφρύ αλτήρες
Κωπηλατήστε προς αγκώνες στο 90 μοίρες
Περιστρέψτε αντιβράχια πάνω εξωτερικά
Σφίξτε πίσω δελτοειδείς και στροφείς
Αντιστρέψτε το κίνηση
Κρατήστε αγκώνες ψηλά
Ελαφρύ βάρος για ψηλά επαναλήψεις

Λήψη εφαρμογής