What muscles does Πεταλούδα οπίσθιων δελτοειδών (Αλτήρας) work?

Πεταλούδα οπίσθιων δελτοειδών (Αλτήρας) primarily works the Οπίσθιοι ώμοι. Secondary muscles engaged include Τραπεζοειδής, Τερές, Μέση πλάτη.

What equipment do I need for Πεταλούδα οπίσθιων δελτοειδών (Αλτήρας)?

Πεταλούδα οπίσθιων δελτοειδών (Αλτήρας) uses Αλτήρας. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Πεταλούδα οπίσθιων δελτοειδών (Αλτήρας) with correct form?

1. Σκύψτε μπροστά από τους γοφούς 2. Κρατήστε τους αλτήρες κάτω από το στήθος 3. Σηκώστε τα χέρια στα πλάγια 4. Οδηγήστε με τους αγκώνες 5. Σφίξτε τους πίσω δελτοειδείς στην κορυφή

Is Πεταλούδα οπίσθιων δελτοειδών (Αλτήρας) a shoulders exercise?

Yes, Πεταλούδα οπίσθιων δελτοειδών (Αλτήρας) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Shoulders.

Πεταλούδα οπίσθιων δελτοειδών (Αλτήρας)

Bent over dumbbell fly for rear delts.

Technique

Σκύψτε μπροστά από τους γοφούς
Κρατήστε τους αλτήρες κάτω από το στήθος
Σηκώστε τα χέρια στα πλάγια
Οδηγήστε με τους αγκώνες
Σφίξτε τους πίσω δελτοειδείς στην κορυφή
Κατεβάστε με έλεγχο
Κρατήστε την πλάτη ίσια

Download App