What muscles does Sternum pull up (Gironda) work?

Sternum pull up (Gironda) primarily works the Άνω πλατύς, Κάτω πλατύς, Μέση πλάτη. Secondary muscles engaged include Οπίσθιοι ώμοι, Μακρά κεφαλή δικεφάλου, Βραχεία κεφαλή δικεφάλου, Κάτω στήθος, Πριονωτός.

What equipment do I need for Sternum pull up (Gironda)?

Sternum pull up (Gironda) uses Μονόζυγο. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Sternum pull up (Gironda) with correct form?

1. Λαβή μπάρα με πρηνής λαβή 2. Κλίνετε πλάτη σαν εσάς Τραβήξτε πάνω 3. Φέρτε κάτω στήθος/στέρνο προς μπάρα 4. Κυρτώστε πλάτη στην κορυφή της κίνηση 5. Σφίξτε μέσο-πλάτη σκληρά

Is Sternum pull up (Gironda) a back exercise?

Yes, Sternum pull up (Gironda) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Back.

Sternum pull up (Gironda)

Pull-up variation pulling sternum to bar.

Τεχνική

Λαβή μπάρα με πρηνής λαβή
Κλίνετε πλάτη σαν εσάς Τραβήξτε πάνω
Φέρτε κάτω στήθος/στέρνο προς μπάρα
Κυρτώστε πλάτη στην κορυφή της κίνηση
Σφίξτε μέσο-πλάτη σκληρά
Κάτω με Ελέγξτε
Προχωρημένο κίνηση

Λήψη εφαρμογής