What muscles does Κάμψη με ανάποδη λαβή work?

Κάμψη με ανάποδη λαβή primarily works the Άνω πλατύς, Κάτω πλατύς, Μακρά κεφαλή δικεφάλου, Βραχεία κεφαλή δικεφάλου. Secondary muscles engaged include Μέση πλάτη, Οπίσθιοι ώμοι, Πήχεις, Βραχιόνιος, Πριονωτός.

What equipment do I need for Κάμψη με ανάποδη λαβή?

Κάμψη με ανάποδη λαβή uses Μονόζυγο. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Κάμψη με ανάποδη λαβή with correct form?

1. Πιάστε την μπάρα με τις παλάμες προς εσάς, σε πλάτος ώμων 2. Κρεμαστείτε με πλήρως τεντωμένα χέρια 3. Τραβηχτείτε μέχρι το πηγούνι να περάσει την μπάρα 4. Ωθήστε τους αγκώνες κάτω και πίσω 5. Κατεβάστε με έλεγχο

Is Κάμψη με ανάποδη λαβή a back exercise?

Yes, Κάμψη με ανάποδη λαβή is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Back.

Κάμψη με ανάποδη λαβή

Vertical pull with supinated grip emphasizing biceps.

Technique

Πιάστε την μπάρα με τις παλάμες προς εσάς, σε πλάτος ώμων
Κρεμαστείτε με πλήρως τεντωμένα χέρια
Τραβηχτείτε μέχρι το πηγούνι να περάσει την μπάρα
Ωθήστε τους αγκώνες κάτω και πίσω
Κατεβάστε με έλεγχο
Αποφύγετε το αιώρημα
Πλήρες εύρος κίνησης

Download App