What muscles does Έλξη (με βάρος) work?

Έλξη (με βάρος) primarily works the Άνω πλατύς, Κάτω πλατύς. Secondary muscles engaged include Μέση πλάτη, Οπίσθιοι ώμοι, Μακρά κεφαλή δικεφάλου, Βραχεία κεφαλή δικεφάλου, Πήχεις, Teres, Πριονωτός.

What equipment do I need for Έλξη (με βάρος)?

Έλξη (με βάρος) uses Μονόζυγο. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Έλξη (με βάρος) with correct form?

1. Προσαρτήστε βάρος προς Κάθισμα ζώνη 2. Ή Κρατήστε αλτήρας μεταξύ πόδια 3. Λαβή μπάρα με πρηνής λαβή 4. Τραβήξτε πάνω μέχρι πηγούνι πάνω από μπάρα 5. Ελέγξτε το προστιθέμενο βάρος

Is Έλξη (με βάρος) a back exercise?

Yes, Έλξη (με βάρος) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Back.

Έλξη (με βάρος)

Pull-up with added weight for advanced training.

Τεχνική

Προσαρτήστε βάρος προς Κάθισμα ζώνη
Ή Κρατήστε αλτήρας μεταξύ πόδια
Λαβή μπάρα με πρηνής λαβή
Τραβήξτε πάνω μέχρι πηγούνι πάνω από μπάρα
Ελέγξτε το προστιθέμενο βάρος
Κάτω αργά
Διατηρήστε αυστηρή φόρμα

Λήψη εφαρμογής