What muscles does Hip thrust (Μηχάνημα) work?

Hip thrust (Μηχάνημα) primarily works the Γλουτοί, Άνω γλουτοί. Secondary muscles engaged include Οπίσθιοι μηριαίοι.

What equipment do I need for Hip thrust (Μηχάνημα)?

Hip thrust (Μηχάνημα) uses Μηχάνημα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hip thrust (Μηχάνημα) with correct form?

1. Καθίστε σε ισχίο thrust μηχάνημα 2. Πάνω πλάτη ενάντια μαξιλάρι 3. Πόδια επίπεδο σε πλατφόρμα 4. Σπρώξτε ισχία πάνω ενάντια αντίσταση 5. Σφίξτε γλουτιαίοι στην κορυφή

Is Hip thrust (Μηχάνημα) a legs exercise?

Yes, Hip thrust (Μηχάνημα) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Legs.

Hip thrust (Μηχάνημα)

Machine-based hip thrust for glute isolation.

Τεχνική

Καθίστε σε ισχίο thrust μηχάνημα
Πάνω πλάτη ενάντια μαξιλάρι
Πόδια επίπεδο σε πλατφόρμα
Σπρώξτε ισχία πάνω ενάντια αντίσταση
Σφίξτε γλουτιαίοι στην κορυφή
Κάτω με Ελέγξτε
Πλήρης εύρος κίνησης

Λήψη εφαρμογής